Im Körper bildet sich das gesamte Leben ab. Unsere Bewegungsgewohnheiten bestimmen maßgeblich die Architektur unseres Körpers. Der Alltag führt in der Regel dazu, dass nur ein kleiner Teil unseres Bewegungspotentials genutzt wird und sich in der Folge Fehlhaltungen entwickeln. Die folgende Routine soll den Körper in angemessener Art und Weise anregen sein muskulär- fasziales Gleichgewicht neu zu finden.

Während dieser kurzen Übungssequenz werden die Wirbelsäule, die Schulter/ Nackenregion, sowie der Beckenring in all ihren Bewegungsebenen mobilisiert, die Muskeln mit den dazugehörigen Bindegewegsstrukturen (Faszien) werden gedehnt, gekräftigt und ihr Stoffwechsel angeregt. Über die Dehnung des oberen Brustbereichs, sowie der Leistenregion wird die Wirbelsäule in ihrer gesamten Länge entlastet und somit Rückenbeschwerden vorgebeugt. Durch die aktive Atmung wird das Zwerchfell, in seiner stabilisierenden und versorgenden Funktion unterstützt.

Zu beachten gilt, dass es bei den Übungen nicht darum geht eine Leistung zu erbringen, sondern vielmehr darum, den Körper zu spüren.

Zur Vereinfachung konzentrieren Sie sich zunächst auf die Durchführung der Übungen und integrieren Sie die Atmung später in den Übungsablauf.